czy mozna

dzięki Mateo mam jeszcze takie pytanie. czy warzywa można zastąpić sokiem wielowarzywnym bez zawartosci cukru? np fortuna itp

Nikt mi nie odpowiedział wiec jeszcze raz pytam Mam pytanie ponieważ nie zabardzo mam jak jeść drugi posiłek taki jak ryż czy makaron lub jakis serek mozna to zamienic w cos innego bardziej podrecznego? jak jakas kanapka lub cos podobnego? Dzieki za odpowiedź

[...] silownie mam dosyc daleko od domu bo tanio i duzo :) i nie jestem w stanie dojechac do domu szybciej niz 50-60 minut po treningu. Tak w tym wypadku brac kotlet na droge ? czy wystarczy ta godzina po treningu z bialkiem. Z tego co sie wstepnie dowiedzialem to trzeba dostarczyc w ciagu 5 minut od treningu weglowodany i w ciagu godziny bialko. [...]

Skalar. Czy na kolacje orzechy włoskie będą dobrym źródłem tłuszczu??Bo jakby można było coś smaczniejszego to ja chętnie...:)

[...] 18.00 700 ml mleka z płatkami kukurydzianymi 5 posiłek 21.00 250 g sera białęgo z cebulka i jogurtem naturalnym plus do tego 2 kromki chleba I okolo 22.30 wypijam litr mleka! Prosze o jakies komantarze i jak mozna to o to aby ta diete poprawic. Mam 17 lat waga 82 kg i wzrost 185.....poradzcie mi cos z ta dieta czy na mase moze byc??

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

Okej to znizyc do 250 czy mniej? I moge dodac lyzke miodu do płatków owsianych? :) ( na smak %) ) A w posiłku potreningowym co dodac? Jeśli coś można oprócz mięsa to ok bo rodzice czepiają sie ze wydziwiam ^^ ( kasa gra role :/ ) Zmieniony przez - gOndziu w dniu 2008-01-19 15:17:55 Zmieniony przez - gOndziu w dniu 2008-01-19 15:18:33

ok, dzieki. a jazde rowerem mozna robic codziennie rano i pozniej jeszcze po treningu jakies 10 min? a przed treningiem brzuch A6W? Czy brzuch robic rano z rowerem?

Witam prosiłbym bardzo o sprawdzenie mojej diety i ew propozycje jak można ja poprawić Liczyłem, ze zapotrzebowanie powinno wynosić 70 kcal/kg masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg [...]

17pawel90 cel: zwiekszenie masy wiek:18 waga:64kg wzrost:176cm zapotrzebowanie probowalem obliczyc ale sie nie udalo I mam jeszcze pytanie czy na kazdy dzien mam ulozyc sobie inna diete. Bo cos takiego tutaj wyczytalem I czym mogl bym zastapic oliwe z oliwek? Diete powinno się urozmaicać, żeby się nie znudziła. Oliwe można zastąpić olejem lnianym/ [...]

[...] dyni 30g. 7,35B 13,74T 3,81WW Suma 24,75B 23,59T 82,01WW 2. śniadanie (szkoła): 2 bułki grahamki 150g. 12,30B 2,35T 77,25WW Tuńczyk w wodzie 130g. 27,30B 1,56T 0,00WW Pestki dyni 20g. 4,90B 9,16T 2,54WW Suma 44,50B 13,21T 79,79WW Przed treningiem: Ryż [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/ Oczywiście nie musi być dokładnie 2000, może raz być mniej raz więcej ale by oscylowało w tych okolicach. Ale czy równowaga B T i WW jest git?? Pozdr:)

A czy białko(ostrowia) można dodać do diety

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni Prosze o [...]

[...] talbeka wyszla w zle rozdzielczosci. Doradzcie prosze gdzie mam tam dodac oliwe, bo ja nie wiem do czego mozna ja dodawac, chyba samej nie pijecie ? . I z tymi gramami moze przesadzialem :PP. I czy z dawkami jedzenia nie przesadzilem ? :PP Bo w niektorych dalem po 100 g a wydaje m isie, ze tego nie zjem . W KAZDYM RAZIE PROSZE O POPRAWKE ;))

Dzięki za pomoc:) POzdro:) a jeszcze co do warzyw można ich jeśc duzo czy też trzeba patrzyć na gramy?:P

Uwaga, będą głupie pytania:P Długo się zastanawiłem czy je zadać:P Chodzi o efekty redukcji. Cały czas było wszystko w porządku. Tzn, leciały obwody i kg. Ostatnio było 80 kg w zeszłym tygodniu, dziś rano 82!! Mimo, iż cały czas jestem na -300 kcal (oczywiście co schudłem to dostosowywałem zapotrzebowanie do aktualnej wagi), węglowodany na [...]

[...] nie tabletki różne, po prostu kilka takich ząbków wpierdzielić z 2dni i już z pyska będzie wczorajszo jechało, ale nieważne, ważne że działa, ew wit c do tego jeśli trzeba w naprawde konkretnych dawkach no ale to na mnie dobrze działa, na ciebie nie musi, można jeszcze domowych sposobów próbować, grzane piwo, czy czyścioszka i moczenie nóg

to było za czasów 30 serii na klate ćwiczonej naprzemian z bicem przy kosmicznej intensywności, ach jak wtedy szło chociaż swoją drogą to nie wiem czy zrobiłbym teraz z 5 serii przy >100kg na klate co jak co, ale od takiego dyskotekowego zestawu była taka wytrzymałość, że można było robić i robić po nocy sie robiło, pamietam jak po jakimś grilu [...]

mozna polaczyc noxplode i cm3 z clenburexinem? czy zbyt mocna mieszanka ? tzn np w dt noxplode przed tren, i 5g cm3 rano i 5g cm3 po tren a w dnt: 3-4kaps clenburexin np po sniadaniu? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-17 15:34:30